25.06.2018

Как замедлить старение

blog_img

Мы все заинтересованы не только в том, чтобы жить долго, но и в том, чтобы сохранить бодрость тела и духа, светлую голову и привлекательную внешность до глубокой старости.

Обеспечение хорошего пищеварения

Правильное функционирование желудочно-кишечного тракта позволяет организму получать необходимые для здоровья питательные вещества, микроэлементы и витамины. Для поддержания здоровья ЖКТ необходимо включать в повседневный рацион большое количество овощей и фруктов, свежей зелени, злаков и хлеба из муки грубого помола.

Правильный питьевой режим

В среднем организму человека необходимо около 2 л воды в сутки. Попытки ограничить потребление жидкости приводят к ухудшению состояния кожи, снижению тонуса мышц, развитию проблем со сном. Страдает и сердечно-сосудистая система: кровь становится более вязкой, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой.

Полноценный сон

Ночной сон нужен человеку не только для того, чтобы тело могло расслабиться. Это способ избавиться от эмоций, накопившихся за день, стрессов; это отдых для мозга и органов чувств. Если сон отрывочен или продолжается менее необходимого времени, возможность полноценного отдыха исчезает. При регулярном повторении такой ситуации накапливается физическая и психическая усталость, появляются неврозы и депрессии, снижается иммунитет, что дает старт развитию заболеваний. Хорошая экология и благоприятный микроклимат в помещении По утверждению экспертов ВОЗ, проживание в регионах с чистым воздухом является одним из важнейших факторов, обеспечивающих долголетие

Необходимо как можно больше свободного времени проводить на природе: гулять вечерами в парке, выезжать чаще на природу. Важно создать оптимальный микроклимат в рабочих и жилых помещениях, следить за температурой и влажностью воздуха, регулярно проветривать квартиры и офисы, выращивать комнатные растения, способные выделять полезные фитонциды или поглощать вредные для здоровья летучие вещества.